Đã bao giờ bạn rơi vào một trong những trường hợp sau chưa?

Đấu tranh tư tưởng để thức dậy và tập thể dục buổi sáng.

Mệt mỏi đến mức không thể làm nổi việc cá nhân sau thời gian ở công ty.

Không có tâm trạng viết tiếp cuốn sách dở dang không hồi kết.

Có một trạng thái còn “đáng sợ” hơn cả những thứ này, đó chính là: BẠN KHÔNG MUỐN LÀM GÌ CẢ.

Cứ thế, bạn bỏ lại hết tất cả những mục tiêu đã đặt ra trước đây. Bạn sẽ tạm gác chúng lại cho đến khi bạn tìm thấy được nguồn cảm hứng, động lực để tiếp tục.

Có thể là vài tuần, vài tháng, vài năm hoặc thậm chí là không bao giờ bạn đạt được mục tiêu đó nữa.

1. Hiểu Đúng Hơn Về: Động Lực

Trước tiên, mình muốn bạn hiểu rõ hơn một chút về động lực.

Có thể nói động lực là một thứ hai mặt.

phải lamf gì khi không muốn làm gì?
Bạn phải hiểu rõ động lực của bản thân

Một mặt, bạn có thể có được cảm hứng bất ngờ cho việc chạy bộ.

Mặt khác, vào những ngày tâm trạng lẫn lộn, bạn sẽ thấy động lực tiêu tan đâu mất. Bạn còn chẳng buồn nhấc chân ra khỏi nhà, chứ đừng nói gì đến chạy bộ.

Chính xác thì động lực không phải là một thứ đáng tin cậy, với các dự án làm việc nghiêm túc bạn càng không thể chỉ tin tưởng vào động lực.

Nó cũng giống như một thứ cảm xúc thông thường, nó rất hay thay đổi. Nó có thể đến và đi như một cơn gió.

Vậy bạn thử nghĩ xem, chúng ta có nên phụ thuộc vào nó hay không?

Chúng ta phải là người tự tạo ra động lực, tự thúc đẩy bản thân mình.

Nếu bạn chỉ xem những hình ảnh truyền cảm hứng, những câu chuyện truyền động lực thì vẫn chưa đủ.

Có thể sau khi xem những thứ đó bạn sẽ thấy dễ chịu hơn một chút.

Nhưng thực tế, bạn khó có khả năng làm việc hiệu quả trở lại, ngay cả khi vừa mới được “truyền cảm hứng”.

Như vậy, cách này có thể thực sự giúp bạn loại bỏ cảm giác “Tôi không muốn làm gì hết” không?

Có những cách khác, đáng tin cậy và có ích hơn, để bạn thúc đẩy bản thân mình làm việc, và sống đầy năng lượng, đầy đam mê trở lại.

2. 5 Cách Để Thúc Đẩy Bản Thân Hành Động Và Đạt Được Mục Tiêu

XEM THÊM: Đòn Tâm Lý Giúp Bạn Thành Công Hơn Trong Cuộc Sống

2.1. Thêm Một Chút Bí Ẩn Cho Cuộc Sống

Có một dạng động lực mạnh mẽ liên quan đến sự bất ngờ.

Hãy thử viết ra ít nhất 5 phần thưởng khác nhau mà bạn có thể nhận được sau khi hoàn thành công việc. Các phần thưởng này nên là lớn nhỏ khác nhau.

Mình ví dụ nhé:

  • Được xem một bộ phim đang hot
  • Được order một món ngon bạn đang thèm
  • Được ra ngoài cafe cùng bạn bè
  • Được mua một món đồ trang trí nhà cửa
  • Được một chuyến đi chơi xả stress

Như bạn có thể thấy, các phần thưởng là khác nhau.

Những phần thưởng nhỏ sẽ đem lại sự thoải mái tức thì, còn những phần thưởng lớn lại mang tính thúc đẩy phấn đấu nhiều hơn.

Bình thường, có phải bạn không có thói quen định hình ra rằng mình sẽ làm gì vào giờ giải lao, mình sẽ làm gì sau khi hoàn thành công việc?

Khi không hình dung trước, mình đoán là bạn sẽ nghịch điện thoại mỗi khi có thời gian nghỉ ngơi.

Nhưng nếu bạn cho mình quyền được chọn ngẫu nhiên một trong năm phần thưởng nói trên thì lúc này cuộc sống của bạn vừa được thêm thắt một chút bí ẩn, một chút thú vị.

Bạn không biết mình sẽ nhận được gì sau khi hoàn thành mớ công việc đồ sộ này. Là một phần thường lớn hay nhỏ?

Nghe hay ho hơn rồi đúng không nào? Nó sẽ trở thành động lực thúc đẩy bạn hoàn thành công việc hiệu quả hơn để nhanh chóng khám phá phần thưởng dành cho mình.

2.2. Những Hình Phạt Thích Đáng

Nếu ở bên trên, bạn tiếp cận kết quả công việc theo chiều hướng khen thưởng, thì bây giờ sẽ hoàn toàn ngược lại.

Bạn sẽ tập trung vào việc thúc đẩy bản thân làm việc để tránh khỏi một điều không hay nào đó.

Lúc này, hãy nghĩ về hình phạt bạn phải nhận nếu chểnh mảng trong những việc quan trọng.

Mình ví dụ để bạn dễ có ý tưởng hơn nhé!

  • Nếu bạn không dậy sớm tập thể dục, đứa cùng phòng sẽ tạt nước vào mặt bạn.
  • Nếu bạn bỏ tập gym, bạn sẽ mất toàn bộ số tiền đã đóng phí cho cả năm
  • Nếu bạn không hoàn thành công việc trước bữa trưa, bạn phải tắt hết các ứng dụng gây mất tập trung trên điện thoại trong vòng 24h.

Quan trọng nhất, hình phạt cần phải đủ mạnh để khiến bạn cảm thấy sợ. Bằng cách này, bạn đã tìm ra được điều gì đó thúc đẩy mình làm việc, bạn cần tránh bị trừng phạt bằng mọi giá.

2.3. Áp Lực Từ Người Thân

Mẹo này chỉ áp dụng được khi bạn sống cùng với bạn bè hoặc người thân. Đây là những người luôn bên cạnh và đồng hành cùng bạn trong việc đạt được mục tiêu.

Hãy chia sẻ về mục tiêu, công việc của bạn với những người xung quanh. Sự quan tâm, hỏi han của họ sẽ giúp tạo ra áp lực và nhắc nhớ cho bạn về việc đó.

Chẳng hạn năm nay bạn 35 tuổi và đang tán tỉnh một cô gái xinh xắn nào đó, hãy cho mọi người trong gia đình biết rằng bạn đang có đối tượng. Sau giờ làm, bạn về nhà sớm.

Bố cất tiếng hỏi: “Con không mời người ta đi ăn tối hay xem phim à, mà lại về giờ này?”

Mẹ bạn thêm vào một câu: “Cuối tuần con dắt con bé ấy về ra mắt nhé!”

Em bạn cũng ra góp vui: “Em khoe với tụi bạn là chị dâu tương lai xinh lắm”.

Vậy là lúc này, bạn đột nhiên có áp lực về chuyện phải xúc tiến mối quan hệ này ngay. Có thể là tối mai đi ăn uống, xem phim, ngỏ lời để nếu may mắn thì cuối tuần có thể dắt bạn gái về nhà ra mắt.

Mọi người đang tạo động lực thúc đẩy bạn, bạn sẽ thấy mình cần phải hành động, dù trước đó mấy phút còn vô cùng biếng nhác.

2.4. Hạ Tiêu Chuẩn Theo Phương Pháp 10%

Một trong những trở ngại lớn khiến bạn mất đi động lực đó chính là mục tiêu ban đầu quá khó khăn và phức tạp.

Khi bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi bất kỳ nhiệm vụ nào đó, động lực của bạn sẽ dễ dàng bị mất đi.

4 Lời Khuyên Giúp Bạn Thực Hiện Ước Mơ Dễ Dàng

Một cách đơn giản để giải quyết vấn đề này là: sử dụng phương pháp 10%.

Phương pháp này hoạt động như sau:

Nếu bạn phát hiện bản thân có chút phản kháng đối với một nhiệm vụ, chỉ cần nói rằng: bạn sẽ chỉ làm 10% nhiệm vụ và có thể dừng lại ở đó.

Ví dụ, nếu bạn dự định thực hiện 20 lần chống đẩy cho bài tập, chỉ nên thực hiện 2 lần.

Nếu bạn định viết một trang trong cuốn tiểu thuyết của mình, chỉ cần viết một đoạn văn (hoặc thậm chí một câu).

Hoặc nếu bạn cần dọn phòng của mình, chỉ cần nói rằng bạn sẽ chỉ dọn ba vị trí.

Đây là một phương pháp đơn giản và dễ thực hiện.

Một nghiên cứu của các nhà tâm lý học cho thấy: tìm động lực để bắt đầu luôn là điều khó nhất.

Một khi bạn đã bắt đầu được thì bạn rất có khả năng làm được nhiều hơn 10%. Động lực khởi động có thể đưa bạn tiến xa hơn trong nhiệm vụ.

2.5. Cược Tiền Vào Nhiệm Vụ

Trong 5 phương pháp của bài viết hôm nay thì mình nghĩ đây mới chính là thứ hiệu quả nhất trong việc tạo ra động lực.

Không có gì đau lòng hơn việc: tiền của mình mà lại về túi người khác. Hãy thử đặt cược vào nhiệm vụ.

Đưa cho mẹ bạn 500 nghìn, nếu bạn không đến phòng gym, số tiền đó sẽ thuộc về mẹ bạn mãi mãi. Lúc này bạn sẽ có động lực đi tập mạnh mẽ hơn bao giờ hết.

5 cách giúp bạn vượt qua cảm giác không muốn làm gì
Hãy cược tiền vào mỗi nhiệm vụ của bạn

Thêm vào đó, bạn bắt gặp nụ cười rạng rỡ trên gương mặt mẹ. Và sẽ tự hỏi “Sao người tạo động lực cho mình lại mong mình từ bỏ nhiều như thế kia”.

Để kết lại bài viết ngày hôm nay, mình muốn nói một điều rằng: động lực không phải chỉ là cảm thấy được truyền cảm hứng.

Đích đến cuối cùng của bạn chính là tạo ra sự thôi thúc hành động để đạt được mục tiêu đặt ra ban đầu.

Mình tin rằng với những mẹo nhỏ trên đây, bạn sẽ nhanh chóng vượt qua được cảm giác “không muốn làm gì”.

Bạn sẽ tìm thấy nhiều niềm vui, nhiều điều thú vị hơn trong cuộc sống, và có động lực để hành động, thay đổi cuộc sống mỗi ngày theo chiều hướng tốt đẹp hơn.

Bạn có phương pháp nào khác để thúc đẩy bản thân không? Hãy để lại bình luận cho mình và mọi người cùng biết nhé!

5/5 - (1 bình chọn)
Pin Ảnh Này